divas uzlabot savu garastāvokli
Negulēšana ir diezgan bieži šajās dienās tas ir galvenais atribūts sasniegšanu orientētu sabiedrību, bet kāpēc būtu kāds ir mīlas-naida attiecības ar toParasti, varētu teikt, miega trūkumu, un visi pavadošie simptomi ir definīcija, mīlestības-naida attiecības, lai kodols. Ļaujiet man jums pastāstīt kaut ko: jūs varat izmantot negulēšana savā labā. Mēs nokļūt, kā tas darbojas, bet vispirms, pieņemsim apspriest parādība gulēt, miega trūkumu, un tās simptomiem, un, visbeidzot, dizains", kā"eksperiments par negulēšanu (plaši pazīstama kā"self-spīdzināšana), un pajautājiet sev, vēl svarīgāk, kāpēc."Miegs ir protams, atkārtojas valsts raksturīga samazināta vai tās nav vispār apziņa, un inerce, kad gandrīz visi brīvprātīgo muskuļus."(Macmillan). Šī ir īsa un skaidra paskaidrojums: funkcijas miega ir ļoti daudzšķautņaina un majorly neizpētīta, bet šie (validētu un vispārpieņemtu) aspekti procentu mūs visvairāk tieši tagad. Gulēt ir liela ietekme: negulēšana, ir miega trūkums: vai nu tas izraisīja ļoti virspusējas un īsas miega (laika posmā dažas dienas) vai nav miega vispār. Funkcionalitāti un priekšrocības miega ir ierobežots rezultātā (skatīt iepriekš), un mēs, iespējams, saskaras dažas nopietnas problēmas, ja mēs paliktu gulēt-atņemtas uz ilgāku laiku. Ietekme, miega trūkums ir dažādi, daži notikt uzreiz pēc akūtas atņemšanu, citi notikt tikai pēc tam, kad hroniska trūkuma: Sakarā ar daudzveidību akūtu deficītu, miega trūkumu, tika izmantota kā veiksmīgu nopratināšanas metodi. Faktiski, ASV militārās atļauts miega trūkumu, kā nopratināšanas metodi (neatstāj nekādas Zīmes: Pastiprinātas Pratināšanas Metodes un Risku Noziedzību. Ietekme miega atņemšanu uz cilvēka ķermeni, tika novēroti un analizēti ar: metodisko uzraudzību iesaistīto asins analīzes, bet arī neuropsychological instrumenti, lai attēlotu smadzeņu darbību laikā, miega trūkuma un laikā reģenerācijas gulēt pēc brīvības atņemšanas. Rezultāti:"ir pierādījumi par antidepressive spēkā pēc miega trūkuma."Faktiski, priekšmeti, piedzīvoja. Fona šie rezultāti ir dažādi iemesli, ievērojamu garastāvokļa uzlabojums ir, cita starpā: Šiem minētajiem ietekmi rīkoties nomākts, bet arī tiem, kas nav nomākts cilvēki, kas nozīmē, ka jūs varat palikt nomodā nakts, sākas nākamajā dienā, kā jūs parasti darīt, un mēģiniet, lai saglabātu sevi nomodā (tas nav ļoti viegli.) un iet gulēt diezgan agri gulēt, kā bērnu pamosties nākamajā rītā ar vairāk spēka un enerģijas. Līdz liedzot sev miegu, jums noteikt jūsu bioloģisko pulksteni, lai nulles gadījumā, ja jūsu laika vadība ir messed up un trūkt degvielas, tas var būt ļoti noderīgi (mīlestības-naida attiecības). Jūs varat zvanīt miega trūkumu, miega hakeru: sākumā mēs atturēties no miega, un vēlāk (atkopšanas laikā nakts) mēs uzvilkt ļoti dziļo miegu, kas būs atjaunot ar mums. Protams, miega trūkums starp veseliem cilvēkiem ir bieži tikās ar skepsi, galvenokārt tāpēc, ka veseliem subjektiem var regulēt miega modelis citos veidos (caur uzturu, miega higiēnu un miega rituāli). No otras puses, negulēšana ir bez nopietnas blakusparādības, un var kalpot kā ātrs. Šeit ir īss, kā-to: Pēc jūsu miega trūkumu, eksperiments, jums vajadzētu rūpēties par labi sabalansētu uzturu un labus miega ieradumus nav regress, lai vecās, negatīvās tendences.
Miega atņemšanu uz nakti var piemērot viegli, ir ļoti efektīva un bez nopietnas blakusparādības.
Jūs esat jau mēģinājis. Dalies savā pieredzē ar mums. Jūs zināt, jūs esat iestiguši, kad jūs darbināt no idejas un iedvesmu. Tas varētu ļoti labi būt iemesls, kāpēc jums nav iegūt rezultātus.
Es personīgi skatīt riests, kā produktivitātes vakuumam
Pat, kā jūs pavadīt vairāk laika ar savu darbu, jūs, šķiet, nevaram, lai saņemtu kaut ko konstruktīvu darīt. Lai gan es parasti esmu produktīvs, es nokļūt gadījuma grambām (it īpaši, ja es esmu darba, back-to-back bez atpūtas). Šajos laikos, var pavadīt visu dienu pie datora un saņemt nekas darīts. Tas var būt diezgan nomākta. Laika gaitā, es esmu mēģinājis, un atradu vairākas metodes, kas ir noderīgi, lai izrautu mani no riests. Ja jums rodas grambām pārāk, vai kā strādā profesionāli, rakstnieks, blogger, students vai citu darbu, kas jums būs atrast šo noderīga. Šeit ir divpadsmit manu personīgo padomus, kā izkļūt no grambām: Ja jūs esat iestiguši, kā to risināt, sākot ar mazumiņu. Skaidrs, prom savu mazākiem uzdevumiem, kas ir saliekot uz augšu. Atbildi uz savu e-pastu, organizēt savus dokumentus, declutter jūsu darba vietu un atbildēt uz privāto ziņu. Iegūt sev prom no rakstāmgalda, un iet pastaigāties. Dodieties uz ateja, staigāt pa biroju, iet un saņemt uzkodas. Jūsu prāts ir pārāk bogged uz leju un vajadzīgas dažas pārraidīta. Dažreiz man jaunas idejas, tiesības pēc tam, kad es eju prom no mana datora. Ņemtu nosaka laiku, lai uzlabotu sevi. Doties uz semināru Lasiet vairāk par jauno materiālu. Uzņemt jaunu valodu Vai kāds no četrdesmit divi veidi, kā šeit, lai pilnveidotu sevi. Mūsdienu datoru izmanto dažādi šrifti, jo Steve Jobs nokritusi uz kaligrāfijas klase atpakaļ koledžā. Kā ir, ka par iedvesmu. Runāt par kaut ko, no gadījuma čatā ar dziļu sarunu par kaut ko, kas jums patiešām rūp. Jums būs pārsteigts, cik īsā sastopas var atjaunojošu savā veidā. Ja esat iestiguši, pēdējā lieta vēlaties darīt, ir soli uz savu kāju, ar perfekcionisma tendences. Drīz, nedaudz sūkties iedvesma atnāks. Un tad tas būs veidot ar vairāk pilieni. Pirms jūs zināt to, jums ir vesela straume idejas. Ja jums ir pastāvīgi iegūt iestiguši ar savu darbu, varbūt tur nav vīzija iedvesmot jūs, lai pārvietotos uz priekšu.
Kā spilgts, cik vien iespējams.
Pārliecinieties, ka tā ir vīzija, kas iedvesmo jūs un izmantot to, ka, lai izraisītu jums uz darbību. Lietas, ko mēs lasām ir, piemēram, pārtikas, lai mūsu smadzenes.
Ja jums ir idejas, tas ir laiks, lai pabarotu jūsu smadzenes ar lielu materiālu.
Šeit ir saraksts ar četrdesmit grāmatas, jūs varat sākt ar. Akciju pārlūkprogrammā tikai plūsmas, augstas kvalitātes blogus, Seth Godin Blogs, Tim Ferris"Blogs, Zen Ieradumus vai Personas Izcilību Blogā. Ja jums ir mājās, ātri nap apmēram - minūtes. Tas attīra prātu un dod jums ātri palielināt. Nekas gluži tāpat, sākot off par jaunu sākumu pēc tam, kad tuvojas par miegu. Dažreiz mēs nedrīkstam aizmirst, kāpēc mēs darām to, ko mēs darām, un pēc tam, kamēr mēs kļūstam novārdzināts.
Ātri atgādinājums par to, kāpēc jums pat sākās šis projekts palīdzēs.
Ko tu domā, kad jūs domāja, kā to izdarīt. Izsekot jūsu domas atpakaļ uz šo brīdi. Atgādināt, kāpēc tu to dari. Pēc tam pievienojiet ar savu muse. Nekas gluži tāpat veselīgas konkurences, rosina mūs uz priekšu. Ja jums ir idejas, tad pārbaudīt uz ko cilvēki dara savu kosmosa. Kolēģi darbā, konkurentiem nozarē, konkurentu produktiem un mājas lapām, tīkla konvencijām. jums urbt Dažreiz mēs strādājam tik daudz, ka mēs nolaidība mūsu veselību un fizisko stāvokli. Iet jog, peldēt, cikls, atkarībā no uzdevuma, kas jums dod priekšroku. Kā jūs uzlabot savu fizisko veselību, jūsu garīgo veselību uzlabos, pārāk. Dažādos rakursos no sevis visas ir savstarpēji saistītas. Ārpus padomus iepriekš, organizēt -dienas vai dienu pārtraukumu no jūsu darba. Nav pārbaudīt savu (darbā) e-pastus, vai darīt kaut ko saistībā ar darbu. Atpūsties un darīt jūsu mīļākie darbību. Jums atgriezīsies, lai savu darbu uzpildīt un gatavs, lai sāktu. Pretēji izplatītajam pārliecības, pasaule nebeigsies ņemt pārtraukumu no jūsu darba. Patiesībā, jums būs daudz vairāk gatavs, lai veidotu ietekmi, pēc tam, kad pienācīgu atpūtu. Manas labākās idejas un iedvesma vienmēr skāra mani, kad es esmu prom no mana darba.
